記憶已更新
今年35歲的我，已經進入了第三年專注於早晨的持修，這些早晨已經成為支撐我一天的基石。
以往的早晨，我從張眼那刻開手機，一邊滑手機一邊走進浴室，完成日常的如廁、刷牙、沖泡咖啡，再點燃香煙。隨著黑咖啡的苦澀和香煙的煙霧，我的焦慮和工作待辦事項一一浮現，讓我早早就陷入緊張和壓力之中。這種早晨就搭上情緒風暴雲霄飛車可不好玩，讓我意識到這樣的狀態會永無止境地自我折磨，可怕的是，我無法停止這種強迫性的行為。
三年以前的我，長期過著無法清醒的早晨，陷入螺旋式的沉淪。
如果你像我一樣生活在快節奏、高競爭的都市中，你也許會感受到類似的困境，早晨的第一個動作往往是立即查看手機，資訊焦慮追求獲取大量資訊，迅速回應工作和市場趨勢，這樣的習慣會讓你的身心立刻緊繃，無論是品牌業績還是客戶的要求，都會讓你對自己的價值產生懷疑，像是腐敗的食物感覺糟透。這些負面情緒堆積，讓我的早晨充滿了無盡的焦慮和壓力。
這樣的狀況維持了幾年，聽起來雖然可怕，但這其實是很多人的日常。我發現，這樣的崩壞並不是外界挑戰的問題，而是因為我從未給自己真正的開機暖機，就像在未握緊方向盤的情況下直接踩下油門，必然會亂衝亂撞。
過去的我，總是要到達最糟的境地才能醒悟。那時，我開始制定一個 “必須是簡單好達成”的策略：
晚上把手機放遠，不讓自己一早就能輕易拿到。
去廁所前不碰手機。
如此簡單的兩個步驟就是我改變的起點。達到後接著慢慢增加：
去廁所後，先煮一杯溫熱水。
進行1 - 2小時的冥想和瑜伽練習。
完成這些步驟後，我才會自由地使用手機。這一改變源於我決定在早晨開始進行冥想和瑜伽，自我靈性持修（Sadhana）。對於我這個曾經缺乏生活能力和健康習慣的人來說，這就像發現了一片全新的綠洲，帶來了前所未有的改善和幫助。即便當時小白的我對冥想、瑜伽仍存疑著海量的疑問，超出頭腦理性範圍所能辨識推論，但重點是，我已經看到了實際的效果。
今年結束後，我將邁入第四年，早晨仍喝黑咖啡（目前沒萌生想戒掉的念頭，我仍享受其中，儘管瑜伽道理不支持咖啡因），但我的早晨變得穩定而美好，今年開始我還增加了舌苔棒、椰子油漱口以及偶爾的冷水澡，甚至開始能帶著活力打掃和洗碗。那些曾經讓我怨氣滿滿的早晨家事工作，現在都能愉快地進行。
我想練習的就是生活的真諦吧，這也是昆達里尼瑜伽的核心理念之一：“我們都是生活的學生。” 我們練習冥想、瑜伽，或其他形式的修行，並不是為了追求開悟或顯得靈性高尚，而是為了更好地回歸生活，能否在日常生活中時刻保持覺知，並以實踐的動力構建出自己真正想要的生活樣貌，每個人有自己的方式。我從瑜伽初學者到現在的教練，仍在持續學習和探索。為了分享我所獲得的有效工具，我也開始提供早晨7點的微早課（真正的早課是在日出前2小時，即3.5-4.5之間），以便讓更多人能夠輕鬆開始改變。
即便今天沒有顯著的“產出”，我依然感到自己很棒！這仍是我時常提醒自己的，我的早晨習慣正在逐漸建立起來，讓我能夠以舒適喜歡的方式生活。偶爾幾天未能做到全餐，也不會苛責自己，因為我知道我已經在正確的軌道上。
希望我的分享能夠讓你也有所想法，你的早晨是如何呢？一起找到適合自己的早晨修行方式吧！
早晨冥想瑜伽
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