我深知那種在生活壓力中感到無助的感受，這也是為什麼我想分享這段經歷給正在經歷低谷的你，這讓我學會了即使身處城市的喧囂，也能夠在內心找到一處寧靜之地。
今早早課後，我非常喜歡的 Snatam Kaur 上線了最新MV <Gobinday>，剛打開看見畫面、聽見旋律，就讓我立刻濕了眼，很有共鳴地瞬間將我拉回到回憶之中。在每天睡醒的床上、捷運趕路、穿梭社交人群中、計程車上趕場工作，當時我並不能理解自己常常無法抑制地掉淚，也已無法顧及面子在人來人往的地方任由情緒宣洩... 隨著我開始冥想與聽 Mantra，在忙碌的一天中，不論是工作前一小時還是前往工作路程中、又或是在無法好好獨處的空間裡，透過專注呼吸與音流，有效隔絕了所有喧擾，並逐漸放掉對一切的控制欲、自我負面攻擊，獲得了前所未有的平靜。如今，我能以更放慢點的步伐、不再緊繃的心臟與眉頭、不受外界干擾。
Mantra 陪伴了我度過許多艱難時刻，如果你也正飽受憂鬱抑鬱、壓力焦慮，身心病所苦，有時候只是需要一個破口切入，給自己一個機會嘗試，每天只需花5到10分鐘，選擇一首讓你有感覺的 Mantra，先不用刻意去了解背後含義也沒關係，靜坐專注在呼吸和音流的振動上，或是在做家事時輕鬆播放，簡單卻能逐漸帶來內心的平靜。
聆聽 Mantra 是自己所能做到最小程度卻最大幫助的事
唱誦是一門相當深遠具力量的靈性科學，遠超頭腦理解文字所能描述，只有親自體驗才能真正理解。
音流瑜伽這門科學長達數千年，是物理和形而上的規則，通過口腔中舌頭去敲擊84個經脈點的運動，通過語言和大腦分泌出的化學變化，來轉換意識心智狀態。音流力量在於聲音的振動，結合丹田的特殊連結關係，通過頻率、背後意義和節奏性的重複，投射至 anahat（無邊界），共振30兆個細胞，會直接影響在副交感神經的迷走神經、感官和中樞神經、內分泌及免疫系統，而要加強 naad音流的體驗，則有三個關鍵因素 節奏、投射、發音。
若想與我一起進一步體驗探索，歡迎加入下週三8/21＆28 20:00 的天人溝通 <Gobinday Mukunday>的舞蹈性冥想唱誦練習
曼
陀羅mantra音樂舒緩都市生活壓力與焦慮
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