本課程的目的
在展開前，邀請先閱讀此欄位
這堂課的目的，提供支持共修，陪你安全地展開昆達里尼的練習，在轉化過程裡，持久而穩定的成長。
昆達里尼瑜伽的傳承已超過兩千五百年，最早可追溯至西元前五世紀的奧義書，但這仍是一套持續累積中的理解，人還沒能完全揭示轉化奧秘的決定性醫學研究。也因為缺乏科學理解，這整套歷程一直被披上神祕與迷信的外衣；接下來，有研究實證的部分，我會標明出處，其餘屬於傳統能量觀的理解與主觀感受，交給你我自己實際的體驗、與時間驗證判斷。
關於這門瑜伽
為什麼是昆達里尼瑜伽？
昆達里尼的概念，最早出現在西元前五世紀左右的奧義書（Upanishads）中，是印度瑜伽與譚崔傳統裡，關於呼吸、能量與意識的一套身體科學。在很長一段歷史裡，這套練習只在師徒之間私下傳授；直到 1968、69 年，才由 Yogi Bhajan 首度將它系統性地公開教授於西方，把呼吸、唱誦、手印、鎖印與冥想整合成嚴謹系統化的練習。
榮格怎麼說
1932 年，心理學家榮格（C. G. Jung）在蘇黎世開了一系列講座，把脈輪系統解讀為一張心理發展的地圖，昆達里尼從海底輪往上甦醒的過程，對應的正是他所說的「個體化」：從還被本能與物質世界綁住的自我，一路走向能真正感受、真正整合自己的人。他舉過一個具體的例子：從臍輪走到心輪，是從「情緒是本能式的反射」，走到「情緒終於有了真實的根據」。
這也是為什麼我相信，昆達里尼瑜伽動的不只是身體，而是我們怎麼認識自己。
與其他瑜伽不一樣的地方
昆達里尼瑜伽的核心，是把呼吸法（Pranayama）、唱誦（Mantra）、手印（Mudra）、身體鎖印（Bandha）與冥想，視為同等重要、同時作用的技術，目標不僅作用肉身，而是作用於十個身體。直接對神經系統與腺體系統下工夫。所以一堂課裡，是嚴謹序列與時間下的動作組合（Kriya）。因此，* 強烈建議不自行在沒有證照教師引導之下練習，也避免讓未受關專業訓練者帶領練習。
課程核心價值
不迴避自己不想面對的那一面，陰影整合進來，活出跟任何人都不一樣、真正屬於你的樣子。
緩解內耗，增強自信與專注，在變動中找到內心平靜的錨。不假借外在的認可或依附，練習把決定權、行動的力量，重新交回自己手上。
練習著重丹田，即覺察力，培養中性心智化解恐懼與迴圈，保持初學者的心態，把每次日常變動，當作學習的功課，而非抗爭。
2020 年一項由紐約大學醫學院主導、發表於《美國醫學會期刊：精神醫學》（JAMA Psychiatry）的隨機對照試驗，讓 226 位廣泛性焦慮症（GAD）患者，分別接受十二週的昆達里尼瑜伽、認知行為治療（CBT）或壓力衛教。結果顯示，昆達里尼瑜伽組有 54% 達到症狀顯著改善的標準，高於壓力衛教組的 33%；但 CBT 組的改善比例達 71%，整體而言，CBT 仍是效果更明確、目前公認的第一線治療方式。另一項規模較小的先導研究（2018 年，49 位參與者）則發現，昆達里尼瑜伽對焦慮的改善效果，是透過降低身體感受到的緊繃感（軀體症狀）所帶動的。後續一份彙整 6 項隨機對照試驗的系統性回顧，也發現昆達里尼瑜伽對焦慮、憂鬱、強迫症與創傷後壓力等症狀，以及整體幸福感，都有一致的正向影響。
這些研究，逐漸驗證是能陪伴你的工具，而非取代專業醫療或心理治療的方案。如果你正在經歷臨床上的精神性或身心症困擾，我會建議同時尋求專業協助。
-
Simon NM, et al. (2020). Efficacy of Yoga vs Cognitive Behavioral Therapy vs Stress Education for the Treatment of Generalized Anxiety Disorder. JAMA Psychiatry. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7788465
-
Gabriel MG, Curtiss J, Hofmann SG, Khalsa SBS. (2018). Kundalini Yoga for Generalized Anxiety Disorder: An Exploration of Treatment Efficacy and Possible Mechanisms. International Journal of Yoga Therapy. meridian.allenpress.com/ijyt
-
Giridharan S, Pandiyan B. (2024). Evaluating the Efficacy of Kundalini Yoga for Mental Health and Well-being: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. auctoresonline.org
研究怎麼說
昆達里尼瑜伽對身心有何益處？
以上提到的感受與轉變，每個人的體驗與進展速度不會完全一樣：
01
重建自律神經系統
02
腺體功能內分泌平衡
03
緩解壓力引發的失眠、焦慮與疲勞
06
專注與平靜應對生活挑戰
07
脈輪意識調頻
08
氣血流通，身體更輕盈、活力年輕
在靈魂層次，它像一把明劍，斬斷無意識的慣性思維，助你從恐懼與自我批判中解放，培養專注力與覺察力。
雲愚家 Seva Tajdeep 云
Kundalini Yoga 美國 KRI 認證教師
班尼克療法
奧修藝術療癒
銅鑼音療
真正的答案只在我們的身體裡
我是一位引路共修者，最終，你我會成為自己的引導者。
報名課程
課程主題會根據當下大環境星象、地磁與太陽活動、台灣節氣，以及班級現場的能量狀態，挑選即時應對的 Kriya（功法），自我扎根，同時讓我們的生理系統與自然節律重新對頻，課程安排為動態性校準。
八月第一堂
8/6（四）
14:00 - 16:00
八月第二堂
8/13（四）
14:00 - 16:00
八月第三堂
8/27（四）
14:00 - 16:00
九月第一堂
9/10（四）
14:00 - 16:00
九月第一堂
9/17（四）
14:00 - 16:00
九月第一堂
9/24（四）
14:00 - 16:00
十月第一堂
10/8（四）
19:00 - 21:00
十月第一堂
10/22（四）
19:00 - 21:00
十月第一堂
10/29（四）
19:00 - 21:00
