七天微早課｜日出之書

生活修行者的微早挑戰， 在每個清晨，與自己共處寧靜， 注入穩定、覺知與呼吸的節奏， 讓生活多一點安定與覺察。 七天，啟動清明的自己， 相信你會愛上這樣的一天開始， 清晨的儀式，書寫的靜流， 靈性落實於生活中， 時刻回到自己。 ❍ 什麼是微早課？ 微早課是為現代人設計的晨間靈性練習。清晨以呼吸法、冥想與 Kriya 暖機自己，為身心定下船錨，穩定清晰展開一天。根據昆達里尼瑜伽傳統，真正的早課 Sadhana 是在太陽升起前（約3–5點），此時最適合與高我連線、清理潛意識。微早課是更貼近現代生活的溫和版本。（目前有教師聯合公益早課，歡迎與我索取連結。） ✔️ 不需完美，沒有壓力 ✔️ 掉課無須請假僅為自己交代 ✔️ 每天與內在神性連線的時間 從第23期，加入全新共修儀式： ❍ 七日書寫 × 線上支持群組 ☀ 日出之書 早課後自由書寫，你的感受、身體覺察、夢境碎片、生活片段，沒有格式限制，實際於生活練習紀錄有助深化自己的不同，讓靈性落地。 ☀ 線上簽到私密群組 每日簽到解鎖資訊＋匿名分享支持，同行者的分享力量是最強燃料！沒有社群表現壓力，路上安靜踏實。 ❍ 課程資訊 ☀ 第23期｜4/24 - 4/30（7日） 主題｜培養寬容與謙遜內在力量 Kriya for Tolerance 寬容奎亞，透過丹田核心鍛鍊肚臍中心（臍輪），這個能量中心關乎意志力與行動力，是我們回應世界第一反應來源。當這裡穩定且有力，我們才有餘裕不被情緒左右、能在摩擦與衝突中，練習放下控制、建立包容。真正的寬容，不是壓抑感受，而是在有力量的狀態下，選擇平等心地面對差異。這份力量不是來自脾氣好，而是來自內在有穩定、有空間。 Kriya to Recognize the Other Person Is You 認出他人就是自己冥想中，進入shuniya（內在空無、純然覺知的狀態）。在這份寂靜中，唱誦「Humee Hum, Tumee Tum, Wahe Guru」，與宇宙合一，提醒自己：「我就是你，你就是我；當我對自己慈悲，我也正在為他人打開慈悲的門。」認出他人其實是我，並不只是哲學語句，而是每天生活中，當你能接納自己的不完美時，也更有能力不用敵意去面對他人的棱角。這份溫柔的辨識力，就是這週早課的核心練習，為自己，為關係，重新校準。 ☀ 第24期｜5/9 - 5/15（7日） 時間｜每日 07:00 - 08:00（共修60分鐘） 主題｜強化氣場＆克服自我敵意 Strengthening the Aura 我們每個人，都被一層看不見的能量場——氣場（Aura）包圍著，像是一座天然的防護網，護著生命力、情緒穩定與心靈明亮。當氣場強健時，自然帶著一種穩定而自信的磁場：能量流動，疾病不易侵入，負面情緒也難以黏附。而當氣場微弱，則容易感到不安、懷疑自己，甚至讓外界的負面頻率輕易滲透進來。這套Kriya，為鞏固能量防線，強化手臂力量，消化系統，同時擴展出保護力與存在感。 Meditation to Conquer Self-Animosity 與外界對抗容易，但真正讓我們崩潰的，是內心深處的自我敵意，當無法接納自己的缺口、挫敗、或渴望，那股自己攻擊自己的微小力道，會一步步耗損掉自我價值的底氣。這冥想，穿越對自己的不滿、抗拒、內在劇場。當別人為你付出時無法享受？認為自己不值得而拒絕愉快經歷降臨？扶持自己，與核心自我重新對話，練習承認：就算現在不完美，我也仍然值得站在自己的這一邊。 ❍ 課程費用 ▍單期 NT$800 📍曾報名學員可直接 Line 報名（@575waqyg） 📍海外可使用 PayPal 線上付款 📍台灣地區請選擇「手動付款」並完成訂單提交 ➤ 匯款帳號｜中國信託（822）484540301717 ❍ 誰適合參加？ ☼ 想建立穩定清晨儀式的人 ☼ 正在尋找內在清晰與平靜 ☼ 想要一天之中保持內核穩定 ☼ 情緒不受外界波動影響 ☼ 減少反應，增加應對能力 ☼ 喜歡透過書寫進行覺察與轉化 ☼ 曾練習昆達里尼瑜伽，想持續但需要支持 ❍ 重要提醒 - 微早課不是一堂正式教學課，而是自我修煉的共修場域，引導你進入動作與冥想。 - 無論你參與幾天、以什麼方式書寫，這都屬於你自己的節奏。 ❍ 邀請你為自己 靈性修持不再只是閱讀、思考 或等待有空的時候， 行動就是一切的開端， 每天一點點，你將開始感受到， 這樣的日子，真的不一樣， 你會逐漸喜歡這樣的自己。