我非常能理解，當專注要完成一件事時，不自覺長時間埋首在其中，不願停下來！像是種強迫性，會忽視身體需要休息的訊號，其實只要短暫停個幾分鐘，就又可以恢復的繼續運作。這讓我想起曾看過賽車比賽的過程：賽車手在每圈比賽中都需要進站休息（Pit Stop），以加油、換胎、調整車輛設置或進行必要的維修，這樣才能確保他們能夠持續競速。這就如同我們工作或學習一樣，也需要適時「進站」，給自己一個短暫的休息時間。
“眼睛透過心靈的幫助來看見影像，而不是單靠眼睛本身；當心靈被干擾時，即使眼睛能夠看到影像，也無法真正看見。”
壞習慣、污染、基因改造的食物以及過多的螢幕時間正使我們的視力惡化，這不僅影響成年人，更值得關注的是年幼孩子已很早就開始接觸螢幕。常見的眼部問題包括斜視、眼部疤痕、水晶體渾濁、眼睛乾澀、過敏和糖尿病引起的眼疾，老年黃斑部病變和白內障，白內障是世界上失明的主因之一。阿育吠陀對視力缺陷的稱呼是「Drishti Dosha」。
（在阿育吠陀經典中提到的五個感官Panch Gyanendriya，包括眼睛chakshu、耳朵shrota、鼻子ghrana、舌頭rasana和身皮膚twak。其中最重要的感官之一是眼睛Drishti。） 小備註（簡述，有興趣搜尋相關深入研究）：
Chakshu（眼睛）：Chakshu 是指眼睛這具體的感官器官，負責捕捉光線和圖像。
Drishti（視力）：Drishti 指的是視力/視覺能力，眼睛如何接收和解釋視覺信息的整個過程，不僅涉及眼睛的物理結構，還包括心理和感知層面。
當久盯螢幕或專注某間事太久，感到眼睛酸痛疲勞、眼壓高，這時就可以暫時停下來，進行一個眼睛運動！以下是阿育吠陀的眼睛鍛鍊操，文字版如下，或者你也可以直接跟著我錄製的引導影片一起練習！
阿育吠陀眼睛鍛鍊操（影片版於文末）
迅速眨眼好幾次之後睜開眼睛
眼睛看上、看下
看左到右、再從右到左
斜對角，從左上到右下、再從右上到左下
順時鐘方向轉圈
逆時鐘方向轉圈
伸直一隻手到自己的前方，伸出食指，眼睛看著食指指尖，慢慢將食指拉近移向自己，眼睛跟著食指走，直到食指碰到第三眼（眉宇間）
注視看向鼻尖，然後移上來到第三眼
最後緊閉雙眼，接著放鬆
結束時，可以摩擦搓熱雙手掌，持續幾秒直到產生熱氣後，熱敷在眼睛上，維持1-2分鐘。
這些動作有助於強化滋養眼睛，對促進眼球離心收縮肌肉的循環相當有幫助。
其他阿育吠陀眼睛護理方法
涼水洗眼法
清晨起床含著一口涼水，持續含在口中，接著用涼水潑撒睜開的眼睛，這種方式具有雙重冷卻效果，使眼睛感到清新快活！若有洗眼杯，也可代替使用。
瑜伽
拜日式作為一種多重益處的練習，其中之一能保持眼睛強健，促進血管和毛細血管的循環，放鬆眼睛，一段時間後甚至可以改善視力，試著完成12回合吧！不同體系的拜日是有些許動作上的不同，我這裡附上的是昆達里尼瑜伽的唷！大家也可依照自己練習的瑜伽派系練習。另外眼鏡蛇式和攤屍式也有助眼睛。
酥油燈 點燃神采之光！
我覺得這是個適合在夜間的護眼法（但可以在任何時段進行），凝視一盞酥油燈的火焰，是傳統阿育吠陀舒緩雙眼方式之一。
方法：
取一小個碗（或購入油燈座）置入棉芯，棉芯尖端塗抹些印度酥油，然後在碗中加入印度酥油（注意棉芯要使用真正棉花製成，且不要太厚，合成棉會一瞬間消失）
將油燈放置距離你60-90公分的地方，摘下眼鏡，保持張開不眨眼，凝視火焰2-3分鐘。
（網路蝦皮賣場都可以找到酥油燈，傳統陶土油燈或是黃銅油燈） 飲食上
椰子、葡萄乾、木瓜，多汁甜的水果等食物可以滋養眼睛。減少糖的攝取量，並盡量避免紅肉和油膩食物。多攝取富含維生素 A、維生素 C、維生素 E 和鋅等，對眼睛有益的營養素，蘋果、發芽鷹嘴豆、生胡蘿蔔、杏仁、綠葉蔬菜和全麥麵包等。
阿育吠陀眼睛鍛鍊跟練影片
這邊分享好操作的護眼方法，可以在日常生活中輕鬆實行，有助於緩解眼睛疲勞，保持眼睛健康，可以嘗試看看來留言告訴我效果唷！若想更深一步理解阿育吠陀眼睛護理，請尋求專業人士及專門書籍。 source_Global Journal of Medical Research / ayurclinic/ 阿育吠陀
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